เคล็ดลับเพิ่มสมรรถภาพทางเพศจาก Harvard

          สำหรับคู่รักที่ครองรักกันมายาวนาน เป็นเรื่องธรรมดาที่เรื่องสมรรถภาพทางเพศจะลดน้อยถอยลง จะด้วยตั้งใจหรือไม่ตั้งใจก็ตาม ซึ่งเป็นสาเหตุของความวิตกกังวลของคนทั้งคู่ได้ มีวิธีมากมายที่ฝ่ายชายมักจะใช้เพื่มเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ เช่น วิตามิน อาหารเสริม นวด หรือแม้กระทั่งการฉีดยาที่เป็นสารเคมีเข้าอวัยวะเพศ ซึ่งเป็นวิธีที่เสี่ยงและอาจจะเกิดอันตรายได้ และจากสาเหตุนี้ Harvard Health Publishing จึงเสนอวิธีง่ายๆ ในการเพิ่มสมรรถภาพทางเพศโดยไม่ต้องเสี่ยงอันตรายและไม่ต้องเสียเงินค่าใช้จ่ายแพงๆ ด้วย ดังต่อไปนี้ - เดินให้มากขึ้น จากการศึกษาของ Harvard พบว่า การเดินวันละ 30 นาที

จะช่วยลดอัตราการภาวะการเกิดสมรรถภาพทางเพศเสื่อมได้มากถึง 41% นอกจากนี้การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้ชายวัยกลางคนที่มีน้ำหนักเกินและมีปัญหาเรื่องสมรรถภาพทางเพศเสื่อม ให้กลับมามีกำลังวังชาและมีสมรรถภาพทางเพศที่ดีขึ้นได้ - กินอาหารที่ดีและมีประโยชน์ในเรื่องสมรรถภาพทางเพศ เช่น ผัก ผลไม้ โฮลเกรน และปลา รวมถึงลดอาหารประเภทเนื้อแดง เนื้อสัตว์แปรรูป และธัญพืชขัดสี ซึ่งการกินอาหารที่ดีและมีประโยชน์ที่กล่าวมาแล้ว

จะช่วยลดความเสี่ยงของภาวะเสื่อมสมรรถภาพทางเพศได้ - ดูแลหลอดเลือดให้ดี ระมัดระวังเรื่องความดันโลหิต คอเลสเตอรอลในเลือด รวมถึงปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดในด้านอื่นๆ ที่อาจจะเป็นสาเหตุของโรคหัวใจ หลอดเลือดสมอง และความดัน ทั้งนี้ สุขภาพของหลอดเลือดมักจะส่งผลโดยตรงถึงสมรรถภาพทางเพศ หากไหลเวียนดี ไม่ติดขัด

ก็ย่อมหมายถึงสมรรถภาพทางเพศที่แข็งแรง - รักษาหุ่นไม่ให้อ้วนลงพุง เพราะ Harvard ได้วิจัยมาแล้วว่า ผู้ชายที่มีรอบเอว 42 นิ้วหรือมากกว่านั้น มักจะมีความเสี่ยงในการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศมากกว่าผู้ชายที่มีรอบเอว 32 นิ้วถึง 50% ดังนั้นคุณจึงควรรักษารูปร่างของตัวเองให้ฟิตและเฟิร์มอยู่เสมอ


เพื่อป้องกันอาการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศด้วย - ออกกำลังกายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ด้วยการขมิบเป็นประจำ จะช่วยให้การไหลเวียนโลหิตในร่างกายดีขึ้น และทำให้สมรรถภาพทางเพศของคุณแข็งแรงขึ้นตามไปด้วย

รวมบทความรัก เซ็กส์ เรื่องลับเฉพาะบนเตียง เรื่องบนเตียง ที่คุณควรทราบ ไม่ว่าจะเป็น การใช้ถุงยาง สำหรับคู่รัก คู่แต่งงาน